Phosphore
Informations sur le minérale
Phosphore
Le
phosphore
est un minéral, et c'est un composant qu'il aide dans la formation les os et les dents.
Fonction
.
Le
phosphore
, avec le
calcium
, est vital pour la formation les os et les dents.
Essentiel
pour la production d'énergie à travers les aliments ainsi que pour la constitution des
cellules
.
Dose Quotidienne.
On recommande 700mg dans des adultes, 1250 dans des
enfants
et
femmes
enceintes.
Insuffisance
.
Il est rare puisqu'un minéral présent dans pratiquement tous les aliments est, surtout dans les aliments riches en
calcium
. Il peut lui induire une consommation excessive de d'antiacides.
Excès.
De hautes doses ne sont pas dangereuses,
mais
réduisent le
calcium
dans le sang, en créant une
insuffisance
calcium
et
vitamine
D
.
Sources.
Présent dans une
grande
quantité d'aliments, étant les plus importants le
foie
de porc, la morue sèche, le thon en huile, les sardines en huile, la sole, le merlu, les crevettes roses, le
poulet
, l'oeuf et le yogourt.
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