Vitamina K
Vitamina K
La ultima de las vitaminas liposolubles, esta es
esencial
en la formación de pro trombina. También llamada menadiona.
Función.
Básica para la formación de ciertas proteínas y necesaria para una coagulación normal.
Dosis Diaria.
La RDA sugiere 80mcg de
vitamina
K
. Muchas personas con alta actividad física ingieren de 80
a
100mcg.
Deficiencia.
Reducción de la protrombina, factor coagulante, que conduce
a
una dificultad en la coagulación y una tendencia
a
las hemorragias.
A
los bebés recién nacidos se les suele dar un suplemento, ya que el intestino carece en ese momento de la bacteria necesaria para sintetizar la
vitamina
. En adultos y niños esta deficiencia es normalmente resultado de una enfermedad o de largos tratamientos con medicamentos, destructores muchas veces de las bacterias del intestino.
Exceso.
No se encuentra algún efecto negativo en ingerir dosis mayores,
pero
tampoco se encuentra un beneficio directo en tomar mas allá de lo sugerido.
Fuentes.
Verduras verdes, raíces comestibles, frutas y
semillas
.