La grossesse, l'alimentation et les problèmes

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La grossesse, l'alimentation et les problèmes

Grossesse, Alimentation et Problèmes.

L'alimentation est essentielle pour la bonne marche de la grossesse et le développement de le boit.

Les aliments qu'il doit prendre sont:

Protéines: viandes blanches, poulet, dinde, pêchés blancs, oeufs, fromage, lait et lentilles.

Hydrates de carbone: d'absorption lente, comme pâtes ou riz. Ne pas abuser des sucreries, ni des dérivés des farines.

Matières grasses: Éviter les sauces par les effets négatifs sur la digestion, ainsi que le beurre, la margarine, frituras et les huiles cuisinées. L'huile brute (d'olive) toutefois, est un grand aliment dans cette étape.

Vitamines, minéraux et fibre, qui apportent les fruits et les végétaux frais.

Calcium: essayé par les produits lactés.

Fer: légumes et lentilles.

Liquides: deux litres quotidiens au moins et jus de fruits.

ÉVITER des boissons gazéifiées.

ÉVITER du café, du thé ou des dérivés du cacao comme le chocolat.

Régime.

Régime de la grossesse.

Insomnie.

Il peut apparaître pendant la grossesse, quand les digestions ne seront pas bonnes ou par des problèmes effort émotionnel, préoccupations, etc.

Comme on recommande des méthodes utiles pour le combattre:

Prendre un bain non très chaud avant d'être couché.

Dormir avec la chambre aérée et à température non très haute.

Écouter de la musique relajante et s'il est ventilateur à à cela, de lire un instant avant de concilier le rêve.

Le matelas et l'oreiller doivent être confortables.

Choisissez la position meilleure (généralement de côté)

Si sa paire rauque, qu'il dort dans une autre chambre.

Constipation.

Si Vous avant la grossesse n'étiez pas estreñida, il est normal qu'apparaisse cette condition.

Il devra prendre fibre abondante dans le régime; qui peut obtenir fruits et légume, pain intégral et céréales.

Évitez des riz, mangées piquants ou très gras; et ne prenez pas du chocolat, du café ou du thé, ni du beurre ou des margarines.

Ne prenez pas de laxatifs, sauf prescription de son médecin.

Il peut employer supositorios de glycérine pour faciliter le début de l'acte.

Naúseas.

Ils sont fréquents, au début de ce dernier et jusqu'à un certain point ils sont considérés surtout normaux.

Pour les éviter devra, être détendu et les manger lentement, éviter de fumer, des boissons alcoolisées ou avec gaz.

Préférable plusieurs repas non très abondants à jour qui seulement deux copieux.

Éviter du café, du thé et du chocolat.

Ne pas prendre d'agrumes comme citron ou orange.

Éliminer oignon, mangées assaisonnées ou très piquantes; ainsi que les fritos.

Il devra marcher après chaque repas et ne pas être couché jusqu'à deux heures après avoir dîné.

NE PAS PRENDRE antiacides si ne le lui indique pas le médecin.

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