Magnésium
Informations sur le minérale
Magnésium
Le
magnésium
est un minéral qui fait partie de la structure des os. Son niveau dans le sang est réglé par les reins.
Fonction
.
Le
magnésium
a
un rôle
essentiel
dans la contraction et la relaxation
musculaire
, en améliorant la santé cardiovasculaire. Il active une
grande
variété d'enzymes et prend part la stabilisation moléculaire. Il maintient les os, articulations, cartilages et dents en bon état.
Dose Quotidienne.
Qui allaite:
6 Mois:
50 mg.
1 Année:
70 mg.
Enfants
:
1 à 6 Années:
150 mg.
6 à 10 Années:
250 mg.
Hommes:
350 mg.
Femmes
: 300 mg.
Insuffisance
.
Irritabilité
musculaire
et nerveuse, faiblesse,
hypertension
et
convulsions
. Les insuffisances de
magnésium
sont associées généralement à d'autres manques nutritionnels, dérivées dans beaucoup de cas de régimes riches des aliments congelés et accusés.
Excès.
Dans de hautes doses il peut être toxique.
Sources.
Germe
blé
, sucre brun, amandes, noix,
semences
de
soja
et de
sésame
, de figues sèches et de légumes de
feuille
verte.
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